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ローヤルゼリーの疲労回復効果

最近、疲れやすくなったり、寝ても疲れが抜けにくいなどと感じていませんか?
その日のうちに疲れを取って、毎日元気に活動するには、どうしたらよいでしょうか?

そんな疑問には、ローヤルゼリーが答えをくれます。
ローヤルゼリーにはビタミン、ミネラル、アミノ酸といった栄養素が40種類以上も含まれており、いくつもの成分に疲れをとる効果があります。

疲れが出ているときは食欲が湧かず、食事も億劫になりがちです。
栄養ドリンクにも配合されることが多いローヤルゼリーは、そんなときの栄養補給にももってこいの食品なのです。
ローヤルゼリーに含まれる疲労回復に効果的な栄養素を確認しましょう。

1.ビタミン

ローヤルゼリーには、数種類のビタミンが含まれています。
ビタミンは、そのほとんどを身体の中で作り出すことが出来ないため、食事からの摂取が重要になります。

1-1.ビタミンB群
ビタミンB群は、疲労や不眠を解消したり、ストレスや気分の不安定を解消する役割があり、肉体的疲労、精神的疲労、筋肉痛からの回復、集中力のアップ、代謝のアップなど、多方面への効果が期待できます。

ローヤルゼリーには、すべてのビタミンB群8種類と、広義でB群に属すると考えられているビタミン様物質の2種類が含まれています。
ビタミンB群は互いの役割を助け合って作用することで、それぞれが最大限の効果を発揮できます。
そのため、単体ではなく総合的な摂取が好ましいとされています。

2.ミネラル

ローヤルゼリーに含まれる8種類のミネラルの中で、特に疲労回復に効果的なのは、マグネシウムと鉄分です。
ミネラルもまた身体の中で作り出すことができない栄養素で、現代人の食生活では不足しがちだといわれています。

2-1.マグネシウム
マグネシウムには、エネルギーの代謝を促進して、疲労を回復するはたらきがあります。
ストレスから身を守り、精神的な疲労を回復することにも役立ちます。

2-2.鉄分
鉄分は、不足すると貧血になりやすくなります。
血中のヘモグロビンは、血液に乗って身体中に酸素を運ぶ役割をしていますが、ヘモグロビンをつくるためには鉄分が欠かせません。
鉄分が不足し、ヘモグロビンが充分につくられなくなると、脳や身体が酸素不足に陥ってしまいます。
その結果、集中力が低下したり、疲れが抜けにくくなったり、息切れを起こしたりします。
貧血は男性よりも女性に多いといわれており、意識的に補給することが大切です。

3.アミノ酸

アミノ酸には、疲れを感じにくくさせたり、疲れた身体を回復させたりする作用があります。
アミノ酸は、内臓や筋肉など、人間の体の主要な要素であるたんぱく質を構成しています。

3-1.アルギニン
アルギニンは、脳や身体の疲労回復に重要なアミノ酸です。
運動や仕事などで傷ついた筋肉を修復するために欠かせない、成長ホルモンの分泌を促します。

3-2.グルタミン酸
グルタミン酸は、筋肉の修復のほかにも、免疫力を高めたり、疲労のもとといわれる乳酸が溜まるのを抑えます。
特に、筋力トレーニングをする人や、アスリートに注目されているアミノ酸です。

3-3.アスパラギン酸
アスパラギン酸は、その名の通りアスパラガスから発見されたアミノ酸の一種です。
タウリンと並んで、数多くの栄養ドリンクやスポーツドリンクにも含まれていることが多く、スタミナ向上に効果があるとされ、アスリートにも人気の成分です。

アスパラギン酸には、疲労回復効果だけでなく、疲労やストレスへの抵抗力を高め、根本的に疲れにくい身体にする効果があります。
体の疲れの原因である乳酸をエネルギーに分解したり、たんぱく質を分解する際に生まれる副産物である、アンモニアの排出を助け、肝臓にかかる負担を低減させたりします。

そのため、アスパラギン酸が不足すると、エネルギー代謝がままならなくなり、身体が疲れやすくなったと感じたり、肝臓に負担をかけてしまいます。
アスパラギン酸は非必須アミノ酸(体内で生成することができる)ですが、過剰摂取の危険性が低いとされているため、積極的に摂取してもほぼ問題ありません。

3-4.BCAA
BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという三種類の必須アミノ酸の総称です。
筋力トレーニングをする人やアスリートには馴染みのある栄養素で、筋肉の疲労や損傷、筋肉痛を早期に回復させる効果があります。

3-5.タウリン
タウリンは、栄養ドリンクやエナジードリンクなど、疲労回復や滋養強壮を目的とするドリンクに必ずといっていいほど含まれる成分です。

タウリンは、身体に感じる疲労の改善はもちろん、勉強や仕事などで疲労した脳をリラックスさせる作用をもっています。
疲れてくると記憶力が低下したり、単純なミスをしてしまうという経験は誰にでもあると思いますが、タウリンは記憶力をアップさせ、仕事を効率化させることがわかっています。

また、ストレスによる精神的疲労をも改善します。
不眠症に対しても一定の効果があり、深く長い眠りにつかせ、睡眠の質を向上させます。

また、食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、薬の長期的な服用は肝臓を疲弊させてしまいますが、その疲れは、そのまま身体全体の疲れへとつながります。
しっかりと体を休めて眠りも充分なのに、何だか疲れが取れないという方は、知らず知らずのうちに肝臓を疲れさせているのかもしれません。
タウリンには肝臓の機能を修復させる作用があり、代謝や解毒といった、本来の肝臓の機能を取り戻させ、疲労を解消することができます。

4.精力的な毎日を送るために

ローヤルゼリーは、身体を使う仕事の人や、スポーツ選手の肉体的疲労の改善はもちろん、デスクワークなどでストレスの溜まりやすい仕事をしている人の精神的疲労の改善にも役立つことがわかります。

疲れを溜めない身体と心にするために、ローヤルゼリーの摂取を習慣化してみてはいかがでしょうか。
一度その効果を実感すれば、ローヤルゼリーはきっと手放せないものになるでしょう。

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